Cansaço mental constante, falta de foco, neblina cerebral e alterações de humor não são sinais normais da vida moderna – podem ser manifestações de inflamação cerebral silenciosa. Neste livro, Ana Santos, bióloga e nutricionista com doutoramento em Patologia e Genética Molecular, explica de forma clara e acessível como a inflamação do cérebro influencia a saúde mental, emocional e cognitiva, acelerando o envelhecimento e comprometendo a qualidade de vida. Através de um plano prático de 7 dias, sustentado em cinco pilares essenciais – alimentação, exercício físico, controlo do peso, sono e gestão do stress – a autora oferece estratégias simples, realistas e eficazes para recuperar o foco, a energia e o equilíbrio. Um guia prático para quem quer sair do piloto automático e assumir um papel ativo no cuidado do cérebro e da saúde global.